Cómo equiparse para comenzar a correr


Que el running es un deporte que está  de moda y en plena efervescencia, es algo indudable pues cada día son más el número de personas que se deciden lanzarse a correr sus primeros kilómetros, y cada vez existen mayor número de carreras populares para satisfacer la creciente demanda de existe en la sociedad actual.

Aunque para empezar a correr puede parecer que basta con unas zapatillas y una camiseta, no es así de sencillo, hay que tener en cuenta varias cosas a la hora de equiparse para salir a correr por primera vez.

  1. Zapatillas, las zapatillas son la parte más importante de toda la equipación que necesitamos para empezar a correr, no basta con coger unas “Reebok” viejas y empezar a hacer kilómetros. Es necesario adquirir unas zapatillas específicas para running y que éstas sean adecuadas a nuestro tipo de pisada -pronador, supinador o neutro- y suelo por donde vamos a correr. De ellas depende gran parte de nuestra adaptación a este deporte y es mejor realizar una buena inversión en unas que merezcan la pena, a permitir que nuestro pie sufra.

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  1. Calcetines, siempre es recomendable adquirir unos calcetines adecuados a este deporte y no usar los calcetines que usamos para vestir. Además, siempre recomiendo usar calcetines que cuentan con el talón reforzado porque además de adaptarse mejor a nuestro pie, nos durarán más tiempo. 
  2. Ropa interior, a la hora de equiparse con ropa interior para running, mis únicas recomendaciones para hombres, es hacer uso de calzoncillos que eviten un gran movimiento de las partes masculinas. Mientras que para las mujeres que cuenten con mucho pecho, es aconsejable el uso de tops deportivos que sin llegar a comprimirlo, sujeten el pecho para correr de una forma más cómoda. 
  3. Camiseta interior compresiva, si hay algo que no es demasiado habitual entre los runners pero que uso habitualmente, es usar camiseta interiores que me recojan el sudor. Normalmente procuro que estas camisetas sean compresivas porque me permiten llevar el cuerpo más estirado, lo que me facilita ir a una velocidad media algo mayor al evitar ir encorvado.
  4. Camiseta transpirable, además de equiparse con las camisetas interiores, hay que adquirir camisetas traspirables para usar encima. Éstas no absorben el sudor y permiten correr cómodamente sin que nos moleste la pegajosa camiseta adherida a la piel debido al sudor, además permite la entrada del aire, al contrario que cualquier camiseta de las que usamos a diario.

Es habitual recibir este tipo de camisetas en carreras populares, por lo que si estás pensando en apuntarte a alguna, con que adquieras una por el  momento te será suficiente.

 Por supuesto esta equipación debemos hacerla antes de comenzar, y conforme vayamos sumando kilómetros y kilómetros, debemos cambiarla porque envejece. Sobre todo debemos tener especial cuidado con las zapatillas, que aunque aparentemente parezcan poco desgastadas, la amortiguación se va perdiendo y las rodillas y tobillos comienzan a resentirse.

Para hacerte con una buena equipación, busca una buena tienda de deportes online, y descubrirás que puedes ahorrar bastante dinero.

Apasionado de los deportes. Practico Running, Natación, Trail Running, MTB, Ciclismo, Fútbol y Padel.
MTB: Scott Scale 760.
Carretera: Giant Propel Advanced 1 2016
Iniciándome en el mundo del triatlón. Reto: IronMan.
Lo grabo todo con mi GoPro Hero 4 Silver,

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